慢性疲労回復や予防に飲用を勧めるハーブティー

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体調管理は美容と健康の基本 スポンサーリンク
不眠症・・・入眠や眠り続けることができない睡眠障害
日焼け・・・紫外線を浴びて、皮膚が赤く炎症を起こす
花粉症・・・花粉の飛散期に一致して症状がおこる
肝臓機能障害・・・肝炎・肝硬変に進行する可能性がある
高血圧・・・最高血圧140mmHg以上、最低血圧90mmHg以上
動脈硬化・・・動脈が老化し、弾力性が失われて硬くなる
体臭・・・汗や皮脂、垢に含まれる成分が分解される

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疲 労・・・・・① 
概  要 ・身体にとって生命維持の上で重要な信号である。健康なヒトの生理的疲労は、
 精神あるいは身体に負荷を与えた際に作業効率が一過性に低下した状態。
 休息を求める欲求と倦怠感を伴う
・病的疲労では、悪性腫瘍、糖尿病、慢性疲労症候群のように、負荷の少ない状態でも
 慢性的な作業効率の低下や倦怠感を認めることもある。
種  類 ・末梢性疲労
 脳以外の身体、筋肉などに由来する疲労感覚を感じる状態である。
・中枢性疲労
 脳が主体となって疲労を感じている状態。
・生理的疲労
 基礎疾患のないもので、自然の状態で回復が可能な範囲で、活動量が休養のレベルを
 上回る場合に現れるものである。
・病的疲労
 癌、AIDS等の身体疾患やうつ病、睡眠障害等の精神疾患が存在する場合、
 慢性疲労症候群等持続的な疲労を特徴とする疾患による疲労のことである。発熱、
 リンパ節の腫れ、記憶障害などの他覚症状を伴うこともある。疲労すると男女共に違う
 特徴が出る。男性は大抵疲れると無口になったり元気がなくなるが、女性の場合は
 イライラしたり他人に八つ当たりをする等特徴がやや違う。
原  因 ・エネルギーの不足
 食事によりエネルギーの摂取が行われないと、疲労が起こりやすくなる。
 エネルギー供給が十分でも、強度あるいは長時間の負荷により疲労は起こる。
 骨格筋細胞や神経細胞に負荷が加わり、細胞機能の低下やエネルギー生産の低下を
 引き起こす。
 栄養供給が十分な日本においては、運動による身体疲労、デスクワークや運転による
 精神作業疲労は、筋細胞あるいは神経細胞への負荷が原因。
・脳の調整力の失調
 思考や記憶を連続して行うことなどにより、脳の調整力が低下し、情報の処理がスムーズに
 行われなくなることで疲労する。

病気を未然に防ぐことは大切です スポンサーリンク
インフルエンザ・・・ウイルスによる呼吸器疾患
熱中症・・・発汗機構や循環系に異常をきたして起こる病気。
夏バテ・・・食欲減退、水分の摂りすぎによる内臓機能低下
むくみ・・・水分が手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態
水虫・・・足に生じる白癬菌感染症(全白癬患者の65%程度)
葉酸・・・赤ちゃんの健全な発育や血液を造る働き
気管支喘息・・・過敏性になり呼吸困難、喘鳴、咳を繰り返す

疲 労・・・・・② 
回  復 ・疲労回復のために有効と考えられる方法。
 ・睡眠、入浴、マッサージ、指圧体操、音楽療法、アロマセラピー等、笑い
 ・医薬品、イミダゾールジペプチド(バレニン、カルノシン、アンセリンなど)
 ・嗜好品(茶、コーヒー、酒等)
ハーブ ハイビスカス・・・疲労回復、むくみ便秘眼精疲労、二日酔い、ストレス熱中症日焼け夏バテ
五加皮・・・老化防止、疲労回復、不眠症ストレス冷え性更年期障害
ローズヒップ・・・疲労回復、生理不順、老化防止、免疫力低下便秘シミ、ソバカス
黄精・・・滋養強壮、体液分泌促進、動脈硬化糖尿によるノドの渇き、咳、胃炎
枇杷・・・疲労回復、鎮咳、去痰、抗ウイルス、発熱性の風邪の咳、吐き気、嘔吐、下痢止め
マカ・・・ストレス性疲労、滋養強壮、生理不順、更年期障害、集中力・記憶力向上、病気予防
キャッツクロー・・・慢性疲労回復、ウイルス性肝炎ヘルペスリウマチ、関節炎、気管支喘息
予  防 ・日常的に運動を行うことで、疲労物質の蓄積が減り、代謝効率が良くなり、
 疲労を軽減できるようになる。ただし、運動を行うことで一時的には体力を消耗して
 疲労が蓄積することになる。
 運動を継続して体力が増強していくと疲労に対する耐性や許容量は高まっていき的には
 疲労の防止に繋がる。
・摂取カロリーが不足している場合、糖分などエネルギー源となる食事を十分に摂取する。
 栄養素をバランスよく摂取することが重要である。特にタンパク質は、疲労によって
 低下した身体機能の修復に重要な働きを持つ。
購入資料 ハーブ(Herbal tea)専門店 【百華茶苑】

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著者のブログの紹介
薪ストーブを楽しむ 薪ストーブ生活の良さ、楽しさ更に大変なところなど紹介
半坪菜園 畳一枚分(半坪)の大きなプランターのような畑を作り栽培している
年輪・木目の木工 廃棄される樹木の年輪・木目を活かした木工
ハーブ・薬草とは オリジナル画像を使用してわかりやすくまとめたブログ
著作者の木工作品を委託販売しているサイト
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ハーブティー専門店【百華茶苑】 オリジナルブレンド〔ハーブ、薬草〕
A-1(ダイエット) A-2(美 肌) A-3(アレルギー) A-4(病気予防) A-5(糖 尿)
B-1(血 圧) B-2(不 眠) B-3(女性ホルモン) B-4(眼精疲労) B-5(蓄膿・歯周病)

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