葉酸は、妊娠を希望する女性にとって重要な栄養素です

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美容と健康と安全の知識 スポンサーリンク
子宮の病気・・・子宮内膜症、子宮筋腫、子宮頸がんなど
妊娠・出産のハーブ・・・妊娠出産から断乳までのハーブ
PMS(生理前症候群)・・・身体的、精神的症状を示す症候群
生理痛(月経困難症)・・・月経時に下腹部痛、腰痛などの疼痛
更年期障害・・・憂うつや情緒不安定の精神症状を引き起こす
母乳・・・子を育てるため乳房から分泌する白色で不透明の液体
美白美肌・・・女性の美の基本となるお肌の健康

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葉 酸【Folic Acid】〔プテロイルグルタミン酸〕・・・・・
名  称 ・葉酸(ようさん)は、ビタミンB群の仲間です。ほうれん草から発見されたため、この名がつきました。
 ほうれん草の他、キャベツ、大根の葉、レタス類などにも豊富で、文字通り葉野菜にたくさん含まれています。
 その他、レバーや大豆などにも比較的豊富です。
概  要 ・葉酸はビタミンB群の仲間で、主な働きは赤血球の形成・成熟ですが、その他にも生体の組織形成や
 細胞の発育機能正常化などにも欠かせない栄養素です。
・葉野菜、豆類、レバーなどに多く含まれるビタミンB群の1種で、妊娠を希望する女性にとって重要な
 栄養素です。葉酸は、赤ちゃんの健全な発育や血液を造ることに関わる働きをしている。
作  用 ・葉酸はタンパク質や核酸の合成に必要な成分で細胞分裂を活発にする働きがあります。
 葉酸はビタミンB12とともに赤血球のヘモグロビンを作るのに重要な役割を話しますので貧血を防ぐには
 ビタミンB12と一緒にとるのが効果的です。
・葉酸は貧血だけではなく妊娠中にも必要なビタミンで、厚生労働省も妊娠中には摂取量を増やすように
 指導しています。
・不足するとを起こす危険が高くなってしまいます。
 米国や日本の政府では、妊娠を予定する女性には「1日400μg」(0.4mg/日)の摂取をすすめています。
 ※神経管閉鎖障害・・・赤ちゃんの脳や脊柱のもとになる神経管の形成が不完全になること
適  応 ・葉酸を最も必要とするのは、妊婦です。葉酸は、赤ちゃんの先天性脳機能欠損を予防する働きが
 あるからです。胎児の脳は妊娠6週までに形づくられるため、妊娠初期に、妊婦は1日400~800μgの
 葉酸を摂る必要があります。しかしこの時期はまだ妊娠していることに気がつかないことが多く、
 このため葉酸不足により、無脳症、二分脊椎(脊椎の左右の骨がつながっていない)などの
 赤ちゃんが産まれることもあります。また、葉酸は胎児の脳の発達をよくし発育不全を予防し、
 母親の母乳の出もよくする働きもあり、妊婦にとってまさに不可欠な栄養素です。
 とくに、タバコを吸っていた妊婦の場合、葉酸がかなり不足している可能性があります。
 その他、葉酸には、胃腸の粘膜を正常にする、健康な皮膚を作る、口腔粘膜の潰瘍を防ぐ、寄生虫や
 食中毒を防ぐ、ビタミンAの吸収を良くする、白髪をできにくくする、などの効果もあります。

目の健康と安全の知識 スポンサーリンク
白内障・・・無色透明だった水晶体が濁ってきたもの
緑内障・・・情報の橋渡しをしている視神経の異常
ドライアイ・・・眼の表面が乾いて、いろいろな症状を起こす
眼精疲労・・・眼が重く感じる、眼が痛くなりかすんでくる
加齢黄斑変性・・・脈絡膜から新生血管を生じる病気
糖尿病網膜症・・・黄斑症や増殖網膜症に至ると失明する
めまい・・・目が回るようなくらくらとした感覚の総称

葉 酸【Folic Acid】〔プテロイルグルタミン酸〕
摂  取 ・葉酸を多く含む食品
 野菜類: 菜の花、モロヘイヤ、芽キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、シモン芋他
 果実類: アボカド、いちご、すもも、柿 、なつめ、トマト他
 豆類: いんげん豆、枝豆、落花生 、黒豆他
 その他: レバー、卵黄、ビール酵母、各種健康食品、葉酸サプリメント
ハーブ ・葉酸を成分に含むハーブ類
 ビール酵母・・・ダイエット、健胃整腸、糖尿病、肌荒れ、吹き出物、便秘
 シモン芋葉・・・糖尿病骨粗鬆症動脈硬化脳血管障害、ダイエット、メタボリック
妊娠・出産を快適に過ごす為のハーブ類
サプリメント ・葉酸サプリメント・・・厚生労働省では妊娠を計画している全ての女性が、普段の食事に加え
 400μgの葉酸を栄養補助食品等(葉酸サプリメント、ハーブ)や健康食品から摂取する事を推奨。
注  意 口内炎ができやすい・肌荒れが気になる・貧血気味・野菜が不足している・妊婦・飲酒量が多い
 ・喫煙者経口避妊薬やアスピリンを服用している。
ハーブ(Herbal tea)専門店 【百華茶苑】

ハーブを調べるには、役立つ索引です。
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 ハーブ栽培記録・・・・・ガーデニングで栽培した植物の記録

ハーブティー専門店【百華茶苑】 オリジナルブレンド〔ハーブ、薬草〕
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